SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening regeneracja

  • Waga/mięśnie/trening pytanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dieta, trening lub regeneracja. Jeśli któryś element zawodzi, efekty mogą być mniejsze. Sama waga ciała nie jest żadnym wyznacznikiem czy wszystko gra jak powinno

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-11-08 19:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywka buduje mięsnie???

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    odpowiednia dieta, właściwy trening i regeneracja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-11-04 12:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po ilu dniach działa kreatyna?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zmierzył razem z barkiem To kiedy i czy w ogóle będą efekty zależy od wielu czynników. Podstawowy to dieta, następnie przemyślany trening i odpowiednia regeneracja. To nie sok z gumijagód.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2010-12-07 19:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego co jest nie tak

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] !! mogę się założyć że te 1,5 kg ci starczyło na góra 3 tyg !! a w 3 tyg nie osiągniesz cudów ! cierpliwości wiele czynników mogło wpłynąc na twój mały przyrost masy !! będą efekty ( tylko cierpliwości ! ) dobry trening ,dieta ! regeneracja ! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2004-01-17 18:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o regeneracje.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ma odpocząć człowiek Regeneracja może być różna, np. tydzień wolnego, następnie wejście w nowy trening lub tydzień w którym pójdziemy na siłownię 2x i zrobimy lekki treing całego ciała... Inne konfiguracje też nie są złe (np. basen, biegi i rezygnacja z siłowni, zaleczenie kontuzji).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2006-09-16 13:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyne i ile

    Post
    Odżywki i suplementy

    pivopl po pierwsze kreta nie daje masy po drugie moze jedynie przyspieszyc badz wspomoc ten proces po trzecie bez diety nie ma masy! co z tego jak jesz jak za malo, masa nie idzie bo za malo kcl po czwarte suple to tylko dodatek! po piate zlota zasada na sukces dieta>odpowiedni trening>regeneracja pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-05-31 13:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się. Jeżeli przez pół roku ćwiczyłeś tylko na masę to w końcu mięśnie przyzwyczaiły się do tych bodźców i dlatego odnotowałeś słaby przyrost masy. Trening masowy możesz wykonywaź 4-8 tygodni. Pamiętaj , żeby wykonywać też inne cykle treningowe ( cykl na siłę, rzeźbę i regeneracja ). A tak z innej beczki: Czemu liczysz swoję masę w funtach ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2007-02-13 08:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wilki problem; /

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    regeneracja kiedy byla? trening kiedy zmieniany? i czy przypadkiem nie klata+bic codziennie? dieta? sen?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-02-06 17:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jakich efektów sie spodziewasz? to tylko suple, głowna role odgrywac bedzie odpowiednie odzywianie + przemyslany trening i regeneracja,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-04-11 21:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPAND(poraz kolejny)

    Post
    Odżywki i suplementy

    7,67 kg he,he Co za glupie pytanie. To ile zrobisz kilogramow zalezy od bardzo wielu czynnikow (trening,dieta,regeneracja, uwarunkowania genetyczne, wiele tez zalezy od tego jak Twoj organizm zareaguje na suple)i nikt Ci nie odpowie dokladnie ile. Nastepnym razem zanim cos napiszesz zastanow sie dobrze nad pytaniem. pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2006-11-01 16:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaczac cwiczyc na mase

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1.dieta 2.odpowiedni trening 3.regeneracja odżywki jako uzupełnienie diety - jeśli konieczne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-08-13 23:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 VS 3

    Post
    Doping

    Fenix ja robie tak ja ćwcize na siłe dana partie robie 2 razy w tydniu lub co 5 dni. I zmieniam 2 miechy masa, 2 siła, 7-11 dni regeneracja i tak w kółko. Na mase raz w tydniu dana partia ale zależy też jaka wsumie na czym najbardziej Ci zależy. Ja robie bardziej trening intuicyjny.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2005-01-01 21:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 1000m!!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jest to bieg bardzo dużo wymagający, jego podstawą jest bardzo dobre wyluzowanie się. Aktualnie trenuje, mam trenera i mniej więcej wiem jak to wygląda. Staraj się robić treningi siłowe, przebiegnij sobie spokojnie jakieś 5-6km (wystarczająco na twój wiek) A potem Chwilkę przerwy około minuty, dwóch potem ćwiczenia rąk: Wymachy, itp. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-12-16 20:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po przerwie?

    Post
    Doping

    To nie ma sensu wchodzić na sok. Regularny trening (mądrze bez katowania) / dieta / 1-2 stacki kreatynowe / regeneracja - pozwolą powrócić (zbliżyć się) do formy. Minimum 6 miesięcy takim schematem.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2007-09-03 19:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sposoby na przybranie wagi w doś krótkim czasie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jedz 6 maks 7 posilkow dziennie co 3 godziny . Nie jedz zadnych odzywek poki ci nie sa ci potrzebne . Do tego sumienny trening dobra regeneracja . Sen po co najmniej 8 godzin , mozesz sobie rowniez robic prysznice ze zmienna temperatura wody . Po kazdym treningu rozciagaj cwiczone miesnie .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2010-11-07 12:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dużo białka ...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta to nie jest 70% sukcesu. 30 % to trening 30 % to dieta i 30% to regeneracja 10% to genetyka.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2013-03-28 11:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi da taka mieszanka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] plus Creapure Kreatyna Olimp??? jedni mowia ze nic a jedni ze da cos, jak to w koncu jest z tym." nie da ci nic, jesli nie spelnisz podstawowych waroonkoow jak dieta, trening i regeneracja; po ich spelnieniu i stosowaniu ww. soopli mozesz zauwazyc wzrost sily i masy; nie licz jednak na spektakoolarne efekty w krootkim czasie...to nie saa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2003-10-29 20:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa i amino

    Post
    Trec

    Pośrednio tak poprzez zabezpieczenie mięśni przed katabolizem czyli ich rozpadem, więcej mięśnia więcej siły no i masy. Lecz Bezpośredni zależy to od Twojej podaży kalorycznej i celu czyli dieta masowa + trening masowy + suplementy + regeneracja.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-05-08 13:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] owemu suplementowi. jak chcecie naprawde wiedziec czy to dzieki niemu to zrobcie tak: pocwiczcie rok na sucho (jezeli mowimy o poczatkujacym) pozniej pol roku na hmb i pol roku znowu na sucho. biorac pod uwage, ze odzywianie, trening i regeneracja beda takie same podczas tych 6 miesiecznych testow. i wtedy wyciagniecie wnioski czy to dzieki HMB.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2010-08-10 14:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - łącznie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Oczywiście, że ma sens,z tym że nie od razu od początku przygody z siłownią.Podstawy muszą się zgadzać, czyli odpowiednia dieta,trening oraz regeneracja, bez tego tak naprawdę to strata czasu . Napisz coś więcej o sobie to postaramy się Ci pomóc, bo nie znamy Twojego stażu, sylwetki itp Więc śmiało.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2022-03-15 13:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)